摘要：除了改变饮食习惯，把瑜珈运动当作打击水肿问题的方法，两者双管齐下，效果更好！健康饮食 + 瑜珈运动，让你加强腹部以及整体机能，让你看起来更穠纤合度感觉更轻盈！

站对了，就能消水肿！一个动作，伸展全身肌肉新疆癫痫病医院哪家好，排出体内多余湿气

每日与你相伴的健康隐形杀手是谁？竟然就是一整天「坐着」的这个坏习惯！

上班族经常一坐下就超过3、4个钟头，一整天坐着不动的时间加起来可能长达8小时小儿癫痫的早期症状，长期下来会让身体排毒净化系统产生紊乱，对于下半身的影响甚巨，其中「水肿」问题最令人困扰，不要忽略了身体水肿的警讯。

讨人厌的水肿会让你觉得身体浮浮的，皮肤失去弹性，如果轻压自己的皮肤，却不会立即弹回来便是水肿的征兆。常见水肿的部位是腿部，过多的液体滞留在下半身，尤其女性族群特别容易腿部浮肿。

自我检测你是否也是水肿高危险群：

日常生活需要长期站立或久坐超过5小时以上。

血液循环不良女性癫痫，手脚经常冰冷，有静脉曲张的情形。

怀孕：孕期间，孕妇会因荷尔蒙分泌失调而产生水肿。

月经：月经来之前身体会产生水肿。

采低热量饮食，因身体组织中水分含量减少，或体内缺乏蛋白质均会造成水肿。

需服用高血压或消炎药物。

健康条件，如有肾脏问题、肺部疾病、肝脏疾病、甲状腺问题、淋巴系统和关节炎等。

某些药物副作用也可能会造成水肿。

消水肿、瘦一圈，神清气爽！

要改善水肿情形，有很多方法都可以做得到，只要有正确的观念，就能用自我疗法预防水肿，轻松排出多余体液，让身体保持良好循环，要消水肿，先看几点重要、简单又受用一生的好方法：

采低盐饮食

改吃糙米

多食用新鲜水果和各类蔬菜有帮助体内排毒循环

多吃蛋白质和含有丰富的钾元素水果

保持正常喝水量

如有肝脏问题须避免酒精和饮料

站对也能消水肿！

除了改变饮食习惯，把瑜珈运动当作打击水肿问题的方法，两者双管齐下，效果更好！健康饮食+瑜珈运动，让你加强腹部以及整体机能，让你看起来更穠纤合度感觉更轻盈！

山式站姿

山式站姿透过肌肉和神经的延伸，加强腿部肌肉的血液循环，阻绝过多水分滞留，正确打击水肿。新经络公众号提示，在众多的瑜珈体式中，这个动作是值得推荐的一个动作，因为它可以一次舒展全身上下所有的肌肉，包括从脚趾到头部，所有细微的肌肉都可以一并伸展，让血液畅通无阻，将新鲜养份输送到全身，减少水肿可能性。想象你的颈部、背部、脊椎、腹部侧边、腰部、臀部全都放松释放开来，全身上下的肌肉、关节都给打通，是不是觉得神清气爽？快站起来试试山式站姿吧！

预备站姿。双脚并拢或微开站立，膝盖打直，双手置于身体两侧。脊椎打直，挺胸。

手指十指交扣，双手放在头顶。

吸气联系我们，以双手伸展力量将身体向上延伸。膝盖打直，双脚脚跟离地，脚尖平衡、站立女生牛仔裤。挺胸，双眼注视一定点。停留五至七个吸吐后，吐气，放松，回到站姿。练习三回。

战士式

用战士的气魄给予你的双手、双腿、腹部侧边及身体所有不同部位最高等级的伸展吧！

预备站姿。双脚并拢。双手置于身体两侧最新治疗母猪疯医院是哪家。脊椎打直，挺胸。

双脚分开，大约60-90公分，视自己身高调整宽度。脚尖朝前。

上半身不动，双脚向左转。吸气，双手抬高至肩膀高度。

吐气，左膝弯曲，左大腿与地面平行。上半身仍面向前方，但头向左转，双眼直视左手掌。稍稍调整你的大腿内侧，使上半身、双手、双腿位于同一平面上。停留五至七个呼吸。吸气老年癫痫病什么症状，回到中心，左右换边，重复上述步骤。新经络公众号提示，如果练习时膝盖感到疼痛，可减少屈膝的角度，不必让大腿与地面平行

肩立式

这可是瑜珈体式之后，它让你的腹部得以伸展、运动以锻鍊腹部肌肉，大大增加腹部区域及双腿的血液循环，认真练习就可以挥别小腹婆，快来练习肩立式，让你有效减脂，更快排出多余体液。

平躺，双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心贴地，身体呈一直线。

屈膝，抬高双脚，大腿贴近腹部。

吸气，运用腹部力量，慢慢将臀部、背部抬离地面，使上半身与地面呈90度，双脚高举过头。

双手扶背，指尖朝上，支撑身体重量并给予身体向上抬高的力量轻将胸部推向下巴兰州癫痫病医院。闭上双眼。慢慢将双脚抬高至与地面垂直，带动全身持续向上伸展。停留五至七个吸吐后放松。放松时，先将双脚屈膝，接着放松双手，依序将上背部、下背尾椎、臀部、双脚放回地面，回到平躺姿势。南少林火功推拿研究所提示：该动作不适合非专业人士操作，作为自我养生保健，前2个动作就足矣。

预防及注意事项：避免吃洋芋片、马铃薯片、加工食品、奶茶、咖啡及酒精.