饮食补钙效果好 六款家庭补钙高手,近年来家庭护理成为时兴的话题济南癫痫病医院，它作为养生保健的一个环节逐渐受到人们的重视，现在市面上也有很多的养生保健产品供大家选购，但是中医专家提醒，要想全面的保健家庭护理尤为重要，下面跟随小编一起来了解一下，专家就饮食补钙效果好 六款家庭补钙高手向大家做出简单的介绍，希望能给大家的健康带去帮助。

豆腐炖鱼。

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强*对钙的吸收公司动态。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

芝麻酱拌菠菜。

芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

醋溜小油菜。

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态宁夏癫痫病医院哪家好，促进钙的吸收利用。此外短袖衬衫，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

黄豆炖猪蹄。

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收定做流程。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

青椒炒鸡蛋。

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒男士板鞋，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

紫菜腐竹汤。

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为镁元素的宝库，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

钙质能否被*顺利吸收也需要其他营养素的帮忙，这些家常菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。

中医专家从以上几个方面针对家庭护理做出了简单的介绍，相信大家也对它的问题有所了解了，但是小编提醒大家要根据自己的实际情况选择自己的家庭护理方法，争取都能拥有健康的身体。