中医外科的专家提示文化衫，我们的腰椎有的时候十分脆弱，一个小小的喷嚏就会让你有闪到腰的危险。颈椎病不是小问题，它会给你的健康生活带来大困扰，因此，在你日常生活中，应该注意做好护腰颈椎，下文介绍了一下养生秘方秋冬装工程服。

运动医学认为，腰颈椎疾病多因为不健康的生活、工作习惯引发，等出现损伤时再治疗为时已晚，最好的办法是日常生活注意保养。

由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。需要警惕的是女生大衣，颈椎上承头颅头痛性癫痫，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦出现劳损病变，可能会殃及其他器官的正常工作。

1、保暖

首先要注意保暖，坐在空调房里，脖颈裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受凉，容易出现病变，而我们的腰部一旦受寒，就可能出现腰部僵硬、疼痛的症状阻燃服，影响人的行动，并给人的健康造成长久的伤害。腰部保暖，无论春夏秋冬，都是不容忽视的。。因此，要注意腰颈椎的保暖。

2、晨起伸懒腰

晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。

此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

3、记得让腰颈椎适时休息

比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次5～10分钟，有酸痛感为宜。

4、学会自我放松按摩

特别是工作超过2小时，腰颈椎相当疲惫，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时男装T恤，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。