在老中医看来，养生保健不是难题，只要你找到养生的好方法，那你的身体就能得到健康养护短袖文化衫。今天，老中医就为你介绍一些宝贝孕妇装，他最喜欢的养生经，你也可以利用这些家庭调护法，来增强自己的体质。

小窍门一：常打乒乓球常快走

一年365天只要没外出，我每天都会打乒乓球!谈起乒乓球，刘建华笑逐颜开。她邻居是一位退休医生，成了她固定的球友。晚上8点到9点就成了她们的乒乓时光。

虽然有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，洗个澡，工作效率更高!她说。

但有时候约不到球伴男装马夹，她就到户外快走40分钟左右。她说，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。

小窍门二：枸杞参茶当水喝

刘建华给患者看病时正装西服，她的案头上搁着一大杯茶。对于这个爱好，她解释说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞，这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

小窍门三：冷水洗脸要坚持

有一种习惯刘建华坚持了30多年，直到前些年才稍有改变，这种习惯就是洗冷水浴。她说，学生时代起，她就坚持用冷水洗澡，随着年纪的增大，这几年冬天才开始用热水、温水洗澡，没能坚持下来有一些遗憾。不过她现在仍坚持冷水洗脸。

刘建华说，如今自己很少感冒、生病，应该得益于良好的习惯，归根到底，与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为男装大衣，通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，经常如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

小窍门四：再忙也要睡午觉

刘建华还有一个雷打不动的习惯，那就是睡午觉。不像有些人睡午觉靠着椅子或趴在桌子上迷糊一下，她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。

有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药吃。刘建华认为这样不妥，她说，一些可自愈的症状较轻的疾病局灶性癫痫症状，能不吃药就不要吃药(包括中药)。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。

这些很简单的养生秘籍，只要你坚持锻炼，就能让自己体质得到增强，身体也会更加健康。养生保健不是一蹴而就的事情，只有你平时不间断的保健养生，这样才能让你的身体越来越棒，越来越好。

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